Pirámide de Alimentación Saludable y Actividad Física

* Alimentación y Actividad Física, principales nutrientes.

Cuadro de Actividades Físicas por grupos etarios

Niños	Jóvenes y Adultos	Adultos mayores
Cursos vacacionales Cursos deportivos Cursos de danza Artes marciales Parques temáticos	Bailo terapia Gimnasio Ciclo paseó Aerobics Escuelas deportivas (diferentes disciplinas)	Bailo terapia Talleres Manualidades 60 y piquito

 Recomendaciones de Actividad Física por la OMS

Beneficios de realizar Actividad Física

Los beneficios que brinda hacer Actividad Física son múltiples, pero entre los más importantes tenemos:

• Mejora la salud ósea, aumenta la densidad y función de los huesos. Mejora el estado muscular, disminuye las caídas y por ende las fracturas óseas.
• Contribuye en la prevención y control de las enfermedades cardiovasculares (hipertensión arterial, infarto o ataque cerebrovascular), distintos tipos de cáncer (colon, mama, endometrio, esófago adenocarcinoma, hígado, cardias, riñón y leucemia mieloide crónica y enfermedades metabólicas (diabetes, colesterol alto).
• Es fundamental para el equilibrio metabólico y colabora en el control de peso, favoreciendo la disminución de la grasa corporal.
• Tiene un importante impacto en la salud mental: mejora la autoestima, disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión. Mejora funciones cognitivas como concentración, memoria y atención.
• Mejora la destreza motriz y las habilidades de nuestros movimientos cotidianos.
• Ayuda a mantener, mejorar la fuerza y la resistencia muscular, incrementando la aptitud física.
• Mejora la imagen personal y permite compartir la actividad con otras personas.
•  Contribuye a un envejecimiento saludable.

Introducción a la Actividad Física y Salud

El presente blog se orienta en dar a conocer temáticas sobre lo que es la Actividad Física y Salud, temas relevantes y de gran importancia que hoy en día deben ser tomados en consideración frente a la realidad que se está viviendo ante una pandemia. Es así que dentro del desarrollo de los contenidos a ser analizados en esta unidad de análisis se encuentran los diferentes aportes y beneficios que brinda la Actividad Física a nivel individual, familiar y social, tomando en consideración componentes como: los tipos de actividad física que pueden ser practicados por cada grupo etario tanto a nivel académico como a nivel de organismos gubernamentales tanto públicos como privados que brindan ciertos servicios a la comunidad sobre propuestas y programas de Actividad Física que ayudan a que las personas tengan un estilo de vida más activo y saludable.

Cabe destacar que de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) la Actividad Física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye las actividades realizadas al trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las actividades recreativas.

Por otra parte, la palabra Salud hace referencia aquel estado en el que un individuo goza de un bienestar completo, considerando así los aspectos físico, mental y social, además de no tener alguna lesión o padecimiento de alguna enfermedad. Teniendo la capacidad de poder ejercer con total normalidad sus funciones.

Actividad Física y Salud 🏃🏄⚽💪